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运动养生

  • 身体排毒怎么做? 饭前一动作五脏六腑大扫除身体排毒怎么做? 饭前一动作五脏六腑大扫除

    身体排毒怎么做?日常生活中我们的身体在摄入营养的同时会堆积不少的毒素,毒素堆积到一定程度会给身体造成负担,所以我们平时也要注意排毒养生,今天小编就介绍几个瑜伽动作,帮助身体排除毒素。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:饭前 瑜伽 排毒 健康
  • 练习瑜伽能解压 养生这些好处男人必学懂练习瑜伽能解压 养生这些好处男人必学懂

    提到瑜伽,人们的印象应该是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。知不知道,瑜伽并非女性专属的运动,其实男性练习瑜伽也是有很多好处。一个练习瑜伽的男性可能会比没有练习过瑜伽的男性更有魅力。那么男性练习瑜伽到底有哪些好处呢?一起来看看吧。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽 解压
  • 办公室瑜伽五个招式 有效缓解白领慢性病办公室瑜伽五个招式 有效缓解白领慢性病

    白领久坐电脑旁,容易引发一些常见的慢性疾病,比如鼠标手、下肢静脉曲张、肩周炎、干眼症等等,适当的做一些瑜伽运动是可以缓解这些慢性病的,办公室瑜伽解决久坐病仅需五招。一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气...

    发布日期:2015-12-17   标签:办公室 瑜伽 五个 招式 有效 缓解 白领
  • 瑜伽拜日十二式动作教程 舒展身体轻松减肥瑜伽拜日十二式动作教程 舒展身体轻松减肥

    瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式,由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体,更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述,练习拜日瑜伽首先要练心。拜日式起源于印度,意思是太阳的礼拜(SuryaNamaskar),按照传统的惯例,在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度,太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说:太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。在古代,这个练习是瑜伽行者们每天灵修的常规课程。每一个体式都有它自己的曼特拉(mantra),赞颂太阳神性的一个方面。一个人每天...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 拜日瑜伽招式
  • 瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命

    在这个倡导全名运动的气氛下,竟还有致命的运动吗?当然,任何的运动都是存在风险的。今天我们就和大家一起以练习瑜伽动作为例,来了解下瑜伽练习有哪些致命的小细节。这里提醒没有练习过瑜伽的朋友从零开始练瑜伽更是要严格的准守我们的瑜伽入门注意事项哦!……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽 注意 运动 孕妇
  • 如何减肚子最有效 八款瘦肚子瑜伽包你轻松瘦如何减肚子最有效 八款瘦肚子瑜伽包你轻松瘦

    如何减肚子最有效?练习瑜伽不但可以强身健体,而且可以美容减肥瘦肚子。那么,哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽,需要的可以学习下哦。瘦肚子瑜伽一、简易坐扭……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 减肚子 如何减肚子最有效
  • 如何减肚子最有效 七个瑜伽招式轻松减肚子如何减肚子最有效 七个瑜伽招式轻松减肚子

    如何减肚子最有效?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动,那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽减肚腩,看看吧。1、新月变式双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。7个瑜伽姿势最减肚腩2、船式坐在地上,双腿并拢,向上抬起45,双手向前平举,坚持20秒后放下...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 减肚子 减肚子瑜伽
  • 三伏天做什么运动最减肥 6个高温瑜伽动作轻松瘦三伏天做什么运动最减肥 6个高温瑜伽动作轻松瘦

    三伏天做什么运动最减肥?现在正值三伏天,高温天气不断,在高温环境下练习瑜伽,减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候,在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 高温瑜伽减肥招式
  • 夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿

    夏季如何瘦腿最快?现在正值夏季,又到了露腿的季节,你的腿能见人吗?想要打造纤细美腿吗?那就赶紧行动起来把,想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作,帮……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 如何瘦腿最快 瘦腿瑜伽招式
  • 长期练瑜伽胜补药 瑜伽的六大好处长期练瑜伽胜补药 瑜伽的六大好处

    瑜伽作为最近流行的一种健身运动,它深受广大健身爱好者的喜欢。长期练习瑜伽胜过你吃补药,因为练习瑜伽能够减肥而且还美容。甚至都能增强自信心。瑜伽的好处还有很多,一起去了解一下吧。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽 健身 美容 减肥 自信心
  • 如何练习瑜伽呼吸法 教你瑜伽呼吸法吸吐原则如何练习瑜伽呼吸法 教你瑜伽呼吸法吸吐原则

    瑜伽是现代女性最喜爱的运动之一,瑜伽柔和塑身,那么如何练好瑜伽呢?练习瑜伽最重要的环节就是调整呼吸,平稳气息,那么如何练习瑜伽呼吸法呢?下面小编为您介绍如何练习瑜伽呼吸法,……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 瑜伽呼吸法
  • 如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽动作打造纤细美腿如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽动作打造纤细美腿

    如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格,瘦腿也是女人减肥的重要任务,如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,让肌肉更加纤长,同时还可以翘臀和拉伸……...

    发布日期:2015-12-17   标签:如何 瘦腿 最快 有效 10个 瑜伽 动作 打造
  • 冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬季的瑜伽动作冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬季的瑜伽动作

    纤细的身材是现在大部分人都喜欢的身材标准,但是现实生活中却并不是每个女孩都能拥有这样的身材,那么如何瘦身又快又有效就是一个非常值得推敲的事情了,下面小编就来给大家介绍怎么瘦身,怎么瘦身最快,怎么瘦身最快最有效呢,现在我们就来一起看看吧。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瘦身 身材 瑜伽 运动 锻炼 减肥
  • 13式减肥瑜伽教程 排清毒素养颜消脂13式减肥瑜伽教程 排清毒素养颜消脂

    大家都知道瑜伽可以缓解身体疲劳,增强身体柔韧性,其实,瑜伽还可以排毒养颜,那么哪些瑜伽动作排毒养颜呢?下面小编为您介绍几招养生瑜伽,排毒养颜瘦身,一起来看看吧。1、骆驼式……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥招式
  • 体内毒素堆积怎么办 六式瑜伽排排肠毒享健康体内毒素堆积怎么办 六式瑜伽排排肠毒享健康

    瑜伽排毒是一种新的排毒方式,今天小编和大家一起来学习几组理疗瑜伽。没有基础的朋友们可以跟着我们的瑜伽视频教程或者我们的瑜伽教学步骤一步一步的进行瑜伽练习,相信通过大家一周的瑜伽练习,每一个朋友都可以排除毒素,还原健康美貌。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽 排毒 健康
  • 怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑

    怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候,我们都要脱掉厚厚外套了,就要暴露本身圆滚滚的身材,小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做,看看怎样减掉小肚子吧。1、全蝗虫式二、眼镜蛇式俯卧,……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 减肚子 怎么减肚子最有效
  • 最适合减肥的五个瑜伽招式 快速高效燃烧脂肪最适合减肥的五个瑜伽招式 快速高效燃烧脂肪

    哪些瑜伽能减肥?生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动,而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢?下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐,供大家参考,一起来练练吧……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥招式
  • 女人常做一个动作容颜永不衰老!女人常做一个动作容颜永不衰老!

    我们很多的朋友都对瑜伽练习非常感兴趣,今天我们就和大家来分享一些瑜伽体式,当然,还是瘦身瑜伽居多,还有一些理疗瑜伽,大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的瑜伽动作,我们一起来练习瑜伽吧!……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽 运动 伸展
  • 如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效

    如何减肚子上的赘肉?现在很多女性都被大肚子困扰着,由于久坐加运动量少,导致肚子上的赘肉越来越多,很多女性虽然体重很轻但是却依然有很明显的小肚子,这样不但穿衣服的时候不好看……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 如何减肚子上的赘肉 减肚子瑜伽
  • 排毒瘦身首选瑜伽 6招瑜伽姿势让你瘦成闪电排毒瘦身首选瑜伽 6招瑜伽姿势让你瘦成闪电

    随着健康生活观念的深入人心,越来越多的人都会进行一定的健身运动,其中一个就是练习瑜伽。瑜伽不仅可以帮助我们缓解一天的工作疲劳,还能够帮助我们排出体内的毒素。下面小编就教大家几个排毒瘦身的动作。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:排毒 瘦身 瑜伽 姿势
  • 产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子

    如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了,那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快,看看吧。1、梨式平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。2、战士II式站姿。呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 减肚子瑜伽
  • 夏季减肥瑜伽8个动作 简单轻松练哪瘦哪夏季减肥瑜伽8个动作 简单轻松练哪瘦哪

    夏季是减肥的旺季,海边游玩的人越来越多,但是很多人还在为身上的赘肉烦恼,更别说比基尼了,那么夏季如何减肥最有效呢?不用担心,快跟瑜伽导师一起动起来,简单的8个动作,练哪瘦哪……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 瑜伽减肥 瑜伽减肥招式
  • 减肥瑜伽教程 教你7天减肥瑜伽闪电变瘦减肥瑜伽教程 教你7天减肥瑜伽闪电变瘦

    瑜伽是一种很消耗体力的运动,我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。在减肥的时候,7天是一个阶段。那么到底7天的减肥瑜伽有哪些?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。一、简易拜日式站立,双手于胸前合掌,先吐一口气,一边吸气,一边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将右腿向后退出一步,将臀部下沉,慢慢地抬头,向上看,低头时将左腿向后退出,双腿并拢,脚尖抵地,屏住呼吸,吐气时屈膝,将膝盖、胸部慢慢靠近地面,吸气时将身体向前伸展...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 减肥瑜伽教程
  • 如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽招式打造美腿如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽招式打造美腿

    如何瘦腿最快最有效?进入夏季,天气炎热,又到了露腿的季节,你的腿能见人吗?想知道练瑜伽能不能瘦腿吗?想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作,帮你强效……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瑜伽养生 如何瘦腿最快最有效 瘦腿的瑜伽
  • 练瑜伽不仅瘦身还排毒! 秋季排毒最佳瑜伽动作练瑜伽不仅瘦身还排毒! 秋季排毒最佳瑜伽动作

    瑜伽是时尚的一种追求,有个养生运动,放松心情,调整状态,都会离不开它,在秋季减肥时,大家不防注意美容养颜,喜欢瑜伽的朋友看过来了,今天小编为大家推荐几款瑜伽动作,多加练习可以排清身体毒素哦。……...

    发布日期:2015-12-17   标签:瘦身 排毒 秋季 瑜伽

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